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水果配送怎么攝取更多的營養(yǎng)？這一點(diǎn)需要注意。

多吃水果利益多，不僅提供各種營養(yǎng)素，水果中豐富的有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、色素成分也具有重要意義，人們可以搭配味道不同、種類繁多的水果。水果的碳水化合物含量高，有利于腸道功能的維持。

1、每天盡量多的水果搭配著吃。 每天吃200~400g新鮮水果。

2、盡量選擇新鮮適應(yīng)季節(jié)的水果。

3、吃新鮮衛(wèi)生的水果。 清洗水果時(shí)，先清洗后浸泡，浸泡時(shí)間達(dá)到10min以上后用水清洗1次。

4、大人為了特羅爾體重，可以在飯前吃水果(柿子等飯前不應(yīng)該吃的水果除外)，有助于特羅爾飯量，避免吃太多。

5、選擇應(yīng)該季節(jié)性成熟的水果。 反季節(jié)的水果都是在人造的條件下制成的，有時(shí)在溫室里培育，存在食品安全上的問題。 成熟水果中含有的營養(yǎng)成分一般比未成熟水果高。

6、芒果、荔枝等水果的果聚糖含量高，攝取過多的話血糖值上升過多，血液中的膽固醇上升。